饭后犯困，是怎么回事？
经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”1.胆囊收缩激素
斯坦福大学的一项研究发现，人体中分泌的胆囊收缩素一般在饭后两个小时之内会明显升高，等到两个小时之后，这种收缩素分泌量就会减少；而相对而言，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。另外，一般脂肪含量越高，胆囊素水平会更高，睡意会更浓。2.食欲素
食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。3.胰岛素
饭后食物中的葡萄糖被人体吸收，胰岛素就会分泌出来，帮助控制血糖；胰岛素会促进蛋白质合成，人体中所含的色氨酸会增多，在脑内先形成5-羟色胺，可进一步形成褪黑素，从而让人体产生睡意。如何缓解食困？
1控制“量”每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右。增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。2中午小憩吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。3头部按摩用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。常犯困，也可能是这些病悄悄来了
01血脂升高高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力。而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。02鼻炎由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。03心脏疾病如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，说明心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。04中风临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。05餐后低血压餐后低血压是老年人特有的一种疾病，并伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现。大多数老年人一旦出现低血压持续时间长，恢复慢，导致心脏和大脑缺氧缺血严重等情况，医院寻求更专业的医疗建议。06脑血管病如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
