▍来源：永康地方生活
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大年初一开始，中国中学生体育协会携手央视五套《体育新闻》，邀请正高级、特级教师孙卫华等全国知名教师组建备课团队，为广大寒假学子带来寒假福利，20位一线优秀体育教师以短视频的方式对中小学生寒假期间的居家锻炼进行指导。今日为您带来第五集：
大年初六课程预告：
授课教师：蒋凯，浙江省金华市汤溪高级中学体育教师。曾获全国中小学体育教师教学技能比赛一等奖，浙江省教坛新秀等荣誉。
授课教师：程启明，浙江省永康市高镇小学体育教师、副校长。曾获全国中小学体育教师教学技能比赛一等奖，浙江省教坛新秀，金华市最美教师等荣誉。
课程内容简介：
俯卧撑、平板支撑是最常见、最便捷的发展力量的健身运动。传统的俯卧撑、平板支撑练习强调一定的规范性，是单一持续性的练习动作，有助于手臂、胸背、腰腹等部位的肌肉力量的发展。
本课《俯卧支撑游戏》的教学内容是基于俯卧撑和平板支撑运动而开发、设计的，是将俯卧支撑动作置于动态的环境中，并采用两人面对面“支撑击球和接球”的形式进行练习。在练习中强调支撑稳定，同时要求练习者做出俯卧支撑下协调击球和停球动作，从而达成在动态环境下的力量体能的发展和运动能力的提升。本课设计了俯撑提膝击球、俯撑俯冲头顶球两种击球方法和俯撑胸部停球、俯撑手臂停球两种停球方法。课程内容在体现专业性的同时，更体现参与性和趣味性。
本课所呈现的内容即可作为基础性力量体能发展的基本练习方法，也可作为球类等运动的专项体能方法，同时对提升快速跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐等多种运动项目的能力都有积极地促进作用。本课内容适合中学生、大学生或成年人开展练习，是假期居家发展力量体能的有效方式，既可以是同伴、亲人间的配合与对抗游戏，也可以是挑战自我力量体能发展的策略与途径。
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