现在电子产品的普及，越来越多的人喜欢在床上玩手机，感觉躺在床上玩手机是一件多么惬意的事情，殊不知对睡眠及人体产生的危害却非常大。
这不，医院睡眠门诊来了位小美眉，她每晚必须花5-6小时的时间玩手机，上床后先刷一下朋友圈，然后逛一圈淘宝，刷一遍抖音。这三部曲走下来，睡意根本不来袭，整晚迷迷糊糊的，似睡非睡，早上起不来床，白天工作没精神，注意力不集中，经常出差错，于是，不得不来睡眠门诊寻求帮助了。
床是我们的睡眠场所，每个人一想到床就会想到睡觉，这是我们建立了条件反射，床跟睡眠建立了链接。如果你把床当成你的娱乐场所，睡前养成玩手机的习惯，那你将床与睡眠的链接打断，导致见到床就兴奋而无法产生睡意，从而睡眠的时间延迟，甚至断断续续。所以你会越睡越晚，睡眠质量越来越差。然而这一坏习惯对睡眠的影响远远不止于此。
减少熬夜我们知道光线对生理节律有某种生物效应。我们体内褪黑素的分泌量与光线的强弱有关，手机产生的“人造光”会抑制我们松果体对褪黑素的分泌，而褪黑素对调节我们的睡眠节律有至关重要的作用，如果我们体内的褪黑素分泌减少，那么我们的睡眠节律就会被打乱，导致整晚睡眠时相被扰乱。长期玩手机的人，在睡不着的情况下，习惯性的玩手机来打发时间，越玩手机，越睡不着，形成恶性循环。上面这位美眉就是这种情况。
睡前玩手机这个习惯还会对人体造成其他损害，例如晚上光线不好对视力的影响，造成用眼干涩，视力下降，长期侧卧使用手机还会引起斜视。手机信号辐射还会对皮肤、大脑等多个器官形成慢性损伤。卧床的姿势不对，还会对颈椎造成负担，压迫神经，引起手臂、肩膀的麻木、疼痛等不适。
睡眠门诊专家胡芳珍主任提醒：睡前玩手机或平板电脑等发光电子产品，会影响我们激素的分泌，打乱我们的生物节律，降低睡眠质量，还会诱发颈椎病及视力损伤，为了我们的睡眠质量和身体健康，睡前请勿“与手机共眠”。
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